Zdravo starenje kroz vježbanje i trening 65+ > Vježbe 65 + > VJEŽBE ZA POBOLJŠANJE RAVNOTEŽE

VJEŽBE ZA POBOLJŠANJE RAVNOTEŽE

vjezbe-ravnoteze_4

VJEŽBE ZA POBOLJŠANJE RAVNOTEŽE

Vježba 4

VJEŽBE ZA POBOLJŠANJE RAVNOTEŽE

vJEŽBA 4 Napomena: Intenzitet vježbi treba da bude individualno prilagođen mogućnostima svakog pojedinca uzimajući u obzir njihovu dob i tjelesnu kondiciju. Izabrane vježbe mogu da imaju svoje varijacije, odnosno po potrebi da se pojednostave ili zakomplikuju kako bi individualno ispoljile bolji efekat.

Play Video

Početni položaj

Stojeći iza stolice sa naslonom

Izvođenje vježbe

Izvođenje vježbe: Na znak, podići nogu sa podloge, pomjeriti je u stranu i održavati balans - ravnotežu na jednoj nozi. Na sljedeći znak vratiti se u početni položaj.

VJEŽBE ZA POBOLJŠANJE RAVNOTEŽE

Upotreba materijala

D-CARE projekat, uz podršku Visoke medicinske škole u Prijedoru, je kreator ovih filmova koji su namijenjeni samo za edukaciju i informisanje i ni u kom slučaju ne mogu biti medicinski ili profesionalni savjet. Prije nego započnete koristiti ovaj program, konsultujte svog ljekara ili fizioterapeuta da bi ste utvrdili da li program odgovara Vašim potrebama i mogućnostima. Projekat D-CARE i partnerske organizacije nisu odgovorni za bilo kakve nezgode ili probleme koji mogu nastati kao posledica praćenja savjeta sa ovog sajta.

vjezbe-ravnoteze_3

VJEŽBE ZA POBOLJŠANJE RAVNOTEŽE

Vježba 3

VJEŽBE ZA POBOLJŠANJE RAVNOTEŽE

vJEŽBA 3 Napomena: Intenzitet vježbi treba da bude individualno prilagođen mogućnostima svakog pojedinca uzimajući u obzir njihovu dob i tjelesnu kondiciju. Izabrane vježbe mogu da imaju svoje varijacije, odnosno po potrebi da se pojednostave ili zakomplikuju kako bi individualno ispoljile bolji efekat.

Play Video

Početni položaj

Stojeći iza stolice sa naslonom

Izvođenje vježbe

Na znak, saviti potkoljenicu jedne noge i održati balans - ravnotežu na drugoj nozi, na sljedeći znak, vratiti se u početni položaj.

VJEŽBE ZA POBOLJŠANJE RAVNOTEŽE

Upotreba materijala

D-CARE projekat, uz podršku Visoke medicinske škole u Prijedoru, je kreator ovih filmova koji su namijenjeni samo za edukaciju i informisanje i ni u kom slučaju ne mogu biti medicinski ili profesionalni savjet. Prije nego započnete koristiti ovaj program, konsultujte svog ljekara ili fizioterapeuta da bi ste utvrdili da li program odgovara Vašim potrebama i mogućnostima. Projekat D-CARE i partnerske organizacije nisu odgovorni za bilo kakve nezgode ili probleme koji mogu nastati kao posledica praćenja savjeta sa ovog sajta.

vjezbe-ravnoteze_2

VJEŽBE ZA POBOLJŠANJE RAVNOTEŽE

Vježba 2

VJEŽBE ZA POBOLJŠANJE RAVNOTEŽE

vJEŽBA 2 Napomena: Intenzitet vježbi treba da bude individualno prilagođen mogućnostima svakog pojedinca uzimajući u obzir njihovu dob i tjelesnu kondiciju. Izabrane vježbe mogu da imaju svoje varijacije, odnosno po potrebi da se pojednostave ili zakomplikuju kako bi individualno ispoljile bolji efekat.

Play Video

Početni položaj

Stojeći iza stolice sa naslonom

Izvođenje vježbe

Na znak, odići se na prste i zadržati položaj 5 s. Ukoliko osoba nije u stanju da održi ravnotežu, jednom rukom se pridržavaju za naslon stolice.

VJEŽBE ZA POBOLJŠANJE RAVNOTEŽE

Upotreba materijala

D-CARE projekat, uz podršku Visoke medicinske škole u Prijedoru, je kreator ovih filmova koji su namijenjeni samo za edukaciju i informisanje i ni u kom slučaju ne mogu biti medicinski ili profesionalni savjet. Prije nego započnete koristiti ovaj program, konsultujte svog ljekara ili fizioterapeuta da bi ste utvrdili da li program odgovara Vašim potrebama i mogućnostima. Projekat D-CARE i partnerske organizacije nisu odgovorni za bilo kakve nezgode ili probleme koji mogu nastati kao posledica praćenja savjeta sa ovog sajta.

vjezbe-ravnoteze_1

VJEŽBE ZA POBOLJŠANJE RAVNOTEŽE

Vježba 1

VJEŽBE ZA POBOLJŠANJE RAVNOTEŽE

vJEŽBA 1 Napomena: Intenzitet vježbi treba da bude individualno prilagođen mogućnostima svakog pojedinca uzimajući u obzir njihovu dob i tjelesnu kondiciju. Izabrane vježbe mogu da imaju svoje varijacije, odnosno po potrebi da se pojednostave ili zakomplikuju kako bi individualno ispoljile bolji efekat.

Play Video

Početni položaj

Stojeći iza stolice sa naslonom

Izvođenje vježbe

Na znak, petu lijeve noge postavi ispred prstiju desne noge (tandem položaj), i zadržati položaj 5s. Ukoliko osoba nije u stanju da održi ravnotežu, jednom rukom se pridržava za naslon stolice.

VJEŽBE ZA POBOLJŠANJE RAVNOTEŽE

Upotreba materijala

D-CARE projekat, uz podršku Visoke medicinske škole u Prijedoru, je kreator ovih filmova koji su namijenjeni samo za edukaciju i informisanje i ni u kom slučaju ne mogu biti medicinski ili profesionalni savjet. Prije nego započnete koristiti ovaj program, konsultujte svog ljekara ili fizioterapeuta da bi ste utvrdili da li program odgovara Vašim potrebama i mogućnostima. Projekat D-CARE i partnerske organizacije nisu odgovorni za bilo kakve nezgode ili probleme koji mogu nastati kao posledica praćenja savjeta sa ovog sajta.